Duševní hygiena v online světě
Tipy, které Vám pomohou zůstat svěží a spokojení v on-line světě.
- Je online schůzka nutná? Potřebujete se s kolegou či týmem skutečně vidět? Nemohli byste tuto situaci vyřešit jinak – například krátkým telefonátem nebo e-mailem?
- Stanovte si pravidla. Dopředu si domluvte, jak budou vaše online setkání vypadat, čemu se při nich vyhnete, kdy je ukončíte apod. A postarejte se, aby je všichni do posledního znali.
- Kamery ano, či ne? Je skvělé ostatní vidět, ale ne vždy je to nezbytné. Domluvte se, kdy budete mít zapnuté kamery a kdy je naopak používat nebudete. Přispěje to k většímu uvolnění a pohodě během často dlouhých porad.
- Káva s kolegy. Naplánujte si neformální online setkání. Uvidíte, jak vás náhrada několika vět v kuchyňce, na chodbě či u kopírky, na které jste byli v práci zvyklí, osvěží.
- Buďte offline. Vyhraďte si čas, kdy nebudete připojeni ani k zastižení a budete mít čas na nerušenou práci. Nastavte si tyto úseky v kalendáři.
- Čas pro sebe. Do kalendáře si zaneste i přestávky. K efektivní práci patří oddech – mezi jednotlivými schůzkami stačí například deset minut. A neobědvejte u počítače, dejte si pauzu, jako byste šli do restaurace nebo kantýny.
- Upravte si "kancelář". Příjemné pracovní prostředí udržujte i doma. Mějte své pracovní místo a dbejte na vhodný stůl i židli.
- Věnujte se tělu. Protahujte se, cvičte, prodýchejte se, udělejte si pohodlí. Projděte se po domě, vyběhněte pár pater paneláku, vyneste koš nebo obejděte blok.
- Schůze za chůze. Dejte šanci pracovním schůzkám během procházky. Například k týmovým setkáním se můžete připojit i venku prostřednictvím platformy Teams, která funguje v mobilu.
- A padla! Pracovní den řádně ukončete sepsáním úkolů na další den a odškrtnutím toho, co jste zvládli. Přepněte se do nepracovního režimu – odejděte do jiné místnosti, převlečte se nebo jděte ven.