Škoda Stresu

Stres a jak ho zvládat
Jak pečovat o duševní pohodu
Rychlé a praktické rady
Rozcestník - kam se obrátit

Vítejte na webové stránce Škoda Stresu!

Zde naleznete ucelené informace o tom, jak lépe porozumět stresu a naučit se ho účinně zvládat. Nabízíme také rychlé a praktické rady, dotazníky, články, videa, podcasty a základní informace s tipy zaměřené na péči o duševní zdraví a wellbeing. Pokud hledáte další informace nebo podporu, nezapomeňte navštívit rozcestník s odkazy na online platformy a kontakty, na které se můžete obrátit.

Co je to stres

Stres je fyziologická a psychologická reakce organismu na výzvu nebo ohrožení. Krátkodobý stres může být stimulující, zatímco dlouhodobý a nekontrolovaný stres může negativně ovlivnit zdraví a životní pohodu. Je důležité se naučit efektivně zvládat stres prostřednictvím relaxačních technik, fyzické aktivity, podpory od ostatních a péče o celkové zdraví.

Jak se může projevovat

Fyzické projevy

únava
ospalost
bolesti hlavy
svalové napětí
trávicí potíže
zvýšený srdeční tep
snížené libido

Psychické projevy

úzkost
pocit napětí nebo smutku
podrážděnost
náladové výkyvy
snížená sebedůvěra
problémy s koncentrací

Sociální projevy

izolace
obtíže v komunikaci
konflikty ve vztazích
snížená produktivita

Věděli jste, jak dlouhodobý stres ovlivňuje zdraví?

Odhaduje se, že v ČR úzkostnou poruchou trpí 1,5 milionu lidí
V důsledku sebevraždy zemřou v ČR 4 lidé denně (ČSÚ, 2018)
Zvýšené uvolňování stresového hormonu – kortizolu brání usnutí a kvalitnímu spánku
Stres je příčinou více než 60 % všech druhů lidských onemocnění
Stres snižuje celkovou imunitu organismu
Stres může vést k obezitě
Stres může zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, které je nejčastější příčinou úmrtí v ČR (ČSÚ, 2018)